Mắt nhìn gần bị nhòe là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây khó khăn trong sinh hoạt và công việc hàng ngày. Việc nhìn mờ khi đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc quan sát vật ở cự ly gần có thể là dấu hiệu của các tật khúc xạ như viễn thị, lão thị hoặc do căng thẳng mắt. Vậy nguyên nhân cụ thể là gì và cách cải thiện mắt bị nhòe khi nhìn gần ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Mắt nhìn gần bị nhòe có sao không?

Nguyên nhân khiến mắt nhìn gần bị nhòe

Tình trạng mắt bị mờ hoặc nhòe khi nhìn ở khoảng cách gần thường bắt nguồn từ tật khúc xạ – đặc biệt là viễn thị. Đây là hiện tượng khi mắt có thể nhìn rõ các vật ở xa nhưng lại gặp khó khăn khi nhìn gần. Người mắc viễn thị thường có các triệu chứng như nhức mắt, căng mắt, đau đầu, cảm giác mệt mỏi khi đọc sách hay làm việc gần.

Viễn thị xảy ra do hình ảnh không hội tụ đúng trên võng mạc mà nằm phía sau nó, thường là do giác mạc quá phẳng hoặc trục nhãn cầu ngắn hơn bình thường. Điều này làm suy giảm khả năng nhìn rõ ở khoảng cách gần.

Nguyên nhân dẫn dến viễn thị

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị viễn thị bao gồm:

• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người mắc viễn thị thì khả năng bạn bị ảnh hưởng sẽ cao hơn.
• Bẩm sinh: Một số trẻ sinh ra đã có giác mạc không đủ cong hoặc nhãn cầu ngắn.
• Tuổi tác: Sau tuổi 40, khả năng điều tiết của mắt suy giảm, dễ dẫn đến các triệu chứng giống viễn thị.
• Lối sống thiếu khoa học: Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng, thời gian dài sử dụng điện thoại/máy tính mà không nghỉ ngơi hợp lý.
• Chấn thương vùng mắt.
• Thiếu hụt Thioredoxin: Một loại protein có vai trò bảo vệ mắt khỏi tác nhân oxy hóa gây hại.

Các dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể mắc viễn thị:

• Khó khăn khi đọc sách hoặc làm việc gần.
• Phải nheo mắt để nhìn rõ.
• Đau đầu kéo dài, đặc biệt ở vùng thái dương.
• Mắt nhanh mỏi, có cảm giác nóng rát.
• Hoa mắt, chóng mặt sau thời gian tập trung nhìn gần.
• Ở trẻ nhỏ, đôi khi xuất hiện hiện tượng lác nhẹ.

Mắt nhìn gần bị nhòe có nguy hiểm?

Tình trạng mắt nhìn mờ khi quan sát ở cự ly gần đôi khi chỉ là phản ứng tức thời do mắt phải làm việc quá tải, chẳng hạn như nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài hoặc đọc sách dưới ánh sáng yếu. Trong những trường hợp này, chỉ cần cho mắt nghỉ ngơi hợp lý, giảm thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh là có thể cải thiện đáng kể.

Tuy nhiên, nếu hiện tượng nhòe mờ kéo dài và bắt nguồn từ tật khúc xạ viễn thị, thì việc không điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng như:

• Giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống: Việc không nhìn rõ gần khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn, đặc biệt là những công việc cần tập trung mắt như đọc sách, làm việc văn phòng…
• Tăng nguy cơ tai nạn: Mắt mờ có thể gây nguy hiểm khi tham gia giao thông, đặc biệt là lái xe.
• Trẻ em bị ảnh hưởng đến học tập: Tình trạng đau đầu, mỏi mắt liên tục có thể khiến trẻ khó tiếp thu bài và dễ bị xao nhãng trong học tập.
• Gây mất cân bằng điều tiết thị lực: Lâu dài có thể dẫn đến hiện tượng lác mắt.
• Nguy cơ nhược thị: Viễn thị nặng ở trẻ nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn đến nhược thị – một tình trạng mắt mất khả năng nhìn rõ dù đã đeo kính điều chỉnh.

Cách ngăn ngừa tình trạng mắt mờ khi nhìn gần

Tình trạng mắt mờ khi nhìn gần có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có những yếu tố không thể kiểm soát như di truyền hay tuổi tác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa hiệu quả thông qua việc thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc mắt đúng cách:

• Chủ động thăm khám sớm: Ngay khi nhận thấy các dấu hiệu bất thường như mỏi mắt, nhòe khi đọc sách hay sử dụng điện thoại, bạn nên sớm đến bác sĩ chuyên khoa mắt để được kiểm tra và tư vấn chính xác.
• Khám mắt định kỳ: Duy trì thói quen kiểm tra mắt 2 lần mỗi năm để kịp thời phát hiện và xử lý các vấn đề tiềm ẩn, giúp mắt duy trì thị lực khỏe mạnh.
• Tránh xa chất kích thích: Hạn chế tối đa việc dùng thuốc lá, rượu bia và các chất gây hại, bởi chúng có thể làm tổn thương tế bào võng mạc và giảm khả năng điều tiết mắt.
• Làm việc trong điều kiện ánh sáng phù hợp: Luôn đảm bảo nơi học tập, làm việc đủ sáng để tránh tình trạng mắt phải điều tiết quá mức, gây mỏi và mờ khi nhìn gần.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu: Nếu công việc yêu cầu dùng máy tính thường xuyên, hãy áp dụng nguyên tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút, nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây để giảm áp lực lên mắt.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, E, C và Omega-3 như rau xanh đậm, trái cây tươi, cá hồi, cá ngừ… để nuôi dưỡng và bảo vệ mắt.
• Bảo vệ mắt khỏi tia UV: Khi ra ngoài, đừng quên đeo kính râm đạt chuẩn để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong thời gian nắng gắt.

Câu hỏi thường gặp

Mắt bị nhòe khi nhìn gần có phải dấu hiệu của viễn thị không?

Đúng, mắt nhìn mờ ở cự ly gần thường là dấu hiệu của viễn thị – một tật khúc xạ khiến bạn nhìn xa rõ nhưng khó nhìn gần. Tuy nhiên, cũng có thể là dấu hiệu của lão thị, khô mắt hoặc căng thẳng thị giác do dùng thiết bị điện tử quá nhiều. Cần khám mắt để xác định chính xác nguyên nhân.

Mắt mờ khi nhìn gần có nguy hiểm không?

Nếu tình trạng chỉ xuất hiện tạm thời khi làm việc quá lâu, đó có thể là do mắt mỏi hoặc khô. Tuy nhiên, nếu mắt liên tục bị mờ khi nhìn gần, bạn có thể đang mắc viễn thị, lão thị, hoặc nhược thị (ở trẻ em). Việc chậm điều trị có thể ảnh hưởng đến thị lực lâu dài, nên cần khám sớm.

Làm sao để cải thiện tình trạng mắt bị mờ khi nhìn gần?

Bạn nên:

• Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi dùng máy tính;
• Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt như cá, cà rốt, rau xanh;
• Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần;
• Đeo kính đúng độ nếu bị viễn thị hoặc lão thị.
• Đồng thời, hãy tránh hút thuốc, bảo vệ mắt khỏi tia UV, và không làm việc trong điều kiện ánh sáng kém.

Tình trạng mắt nhìn gần bị nhòe không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời. Việc xác định đúng nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn duy trì thị lực khỏe mạnh. Đừng quên khám mắt định kỳ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để phòng ngừa hiệu quả tình trạng mắt nhòe khi nhìn gần. Theo dõi thêm bài viết liên quan tại Noguchi Việt Nam.