Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn cầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nguy cơ như nhau. Việc nhận biết sớm các đối tượng dễ mắc đột quỵ sẽ giúp mỗi người chủ động hơn trong phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe. Vậy ai có nguy cơ cao bị đột quỵ? Cần làm gì để ngăn chặn biến cố nguy hiểm này? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Tìm hiểu các đối tượng dễ mắc đột quỵ
Những ai dễ bị đột quỵ? Nhận diện để phòng ngừa sớm!
Đột quỵ có thể xảy ra bất ngờ, nhưng lại không ngẫu nhiên. Một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn hẳn do tình trạng sức khỏe nền hoặc lối sống chưa lành mạnh. Nếu bạn nằm trong các nhóm sau, cần đặc biệt cẩn trọng:
Người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp làm thành mạch bị tổn thương, dễ hình thành mảng xơ vữa và cục máu đông – nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến đột quỵ.
Lời khuyên: Uống thuốc đều đặn, ăn nhạt, kiểm tra huyết áp định kỳ.
Người bị cao huyết áp dễ mắc đột quỵ
Người mắc bệnh tim mạch
Các bệnh như rung nhĩ, rối loạn nhịp tim hay động mạch vành làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tim, có thể di chuyển lên não gây nhồi máu não.
Người bị tiểu đường
Tiểu đường làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 2–4 lần do ảnh hưởng đến mạch máu và huyết áp.
Lưu ý: Kiểm soát đường huyết, tái khám định kỳ.
Người có mỡ máu cao
Mỡ máu không kiểm soát sẽ tích tụ trong mạch máu gây tắc nghẽn lưu thông máu lên não – nguyên nhân dẫn đến đột quỵ nhồi máu não.
Người uống rượu bia thường xuyên
Rượu bia làm tim mạch suy yếu, gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp – tất cả đều là yếu tố nguy cơ cao gây đột quỵ.
Người hút thuốc lá
Khói thuốc làm tổn thương mạch máu, thúc đẩy xơ vữa và hình thành huyết khối. Người hút thuốc có nguy cơ đột quỵ cao gấp 3 lần người không hút.
Người thường xuyên căng thẳng
Stress kéo dài khiến huyết áp tăng, ảnh hưởng đến tuần hoàn não. Ngày nay, đột quỵ ngày càng trẻ hóa cũng vì lý do này.
Người có tiền sử gia đình đột quỵ
Yếu tố di truyền và môi trường sống chung khiến nguy cơ đột quỵ gia tăng nếu người thân đã từng mắc bệnh.
Người từng bị đột quỵ
Đột quỵ có thể tái phát – thậm chí nguy hiểm hơn. Khoảng 40% người từng đột quỵ sẽ tái phát trong vòng 5 năm nếu không được kiểm soát tốt.
Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản mà hiệu quả
Cách phòng ngừa đột quỵ nên biết
Phòng ngừa đột quỵ không cần phải phức tạp. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen trong sinh hoạt hằng ngày là bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là 3 nhóm biện pháp dễ thực hiện và mang lại hiệu quả rõ rệt:
Ăn uống đúng cách – bước đầu tiên bảo vệ não bộ
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa giúp phòng tránh đột quỵ. Bạn nên:
- Duy trì tỉ lệ cân đối giữa 5 nhóm chất: đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng.
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Tăng cường rau xanh, trái cây tươi để bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa.
- Ưu tiên thực phẩm chứa omega-3 (có trong cá béo, hạt lanh) và chất béo tốt để hỗ trợ kiểm soát cholesterol, phòng cục máu đông.
Lưu ý: Người có bệnh nền như cao huyết áp, tim mạch hay tiểu đường nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn.
Vận động thường xuyên – “thuốc bổ” tự nhiên cho mạch máu
Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn:
- Giảm căng thẳng thần kinh – yếu tố kích hoạt huyết áp tăng đột ngột
- Tăng cường tuần hoàn máu lên não
- Cải thiện chức năng tim mạch và hệ miễn dịch
Lý tưởng nhất là tập từ 4–5 buổi/tuần, mỗi lần 20–30 phút.
- Người lớn tuổi có thể chọn: đi bộ, thiền, yoga, dưỡng sinh.
- Người trẻ nên thử: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, gym hoặc aerobic.
Kiểm soát tốt các bệnh mãn tính
Các bệnh lý nền như tiểu đường, mỡ máu cao, tăng huyết áp... là “đồng minh” của đột quỵ. Do đó:
- Hãy tái khám định kỳ
- Uống thuốc đúng chỉ định
- Kiểm soát chỉ số huyết áp, đường huyết, mỡ máu theo hướng dẫn bác sĩ
Câu hỏi thường gặp
Người cao tuổi thường có nguy cơ đột quỵ cao
Những ai có nguy cơ cao bị đột quỵ?
Người cao tuổi, người bị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia hoặc thường xuyên căng thẳng là những đối tượng dễ bị đột quỵ hơn người bình thường.
Đột quỵ có thể phòng ngừa được không?
Hoàn toàn có thể. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát bệnh lý nền, tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học và khám sức khỏe định kỳ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.
Nên ăn gì để ngăn ngừa đột quỵ?
Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (cá béo, hạt chia), rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa để giữ mạch máu khỏe mạnh và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
>>> Xem thêm: Bỗng dưng méo mặt: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Đột quỵ không chừa một ai, nhưng lại đặc biệt nguy hiểm với những nhóm đối tượng đã được xác định là có nguy cơ cao. Vì vậy, việc chủ động theo dõi sức khỏe, kiểm soát bệnh nền và thay đổi lối sống lành mạnh chính là “chìa khóa” để phòng tránh đột quỵ hiệu quả. Nếu bạn hoặc người thân nằm trong nhóm dễ mắc đột quỵ, hãy bắt đầu tầm soát và xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe từ hôm nay – vì một tương lai khỏe mạnh hơn. Theo dõi Noguchi Việt Nam để xem thêm nhiều bài viết liên quan!
Sản phẩm bạn có thể quan tâm:
Lưu ý: Các thông tin và sản phẩm được đề cập trong bài viết chỉ nhằm mục đích tham khảo. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng.