Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa và trở thành mối nguy hiểm lớn đối với sức khỏe tim mạch và não bộ. Đáng lo ngại hơn, nhiều người vẫn duy trì những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh mà không biết rằng đây chính là yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ theo thời gian. Việc nhận diện và thay đổi sớm các thói quen xấu là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Muốn giảm nguy cơ đột quỵ, hãy sớm từ bỏ 7 thói quen này để hạn chế các tác động tiêu cực lên mạch máu và hệ tuần hoàn.
Muốn giảm nguy cơ đột quỵ, hãy sớm từ bỏ 7 thói quen này
Bỏ qua việc theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng
Tăng huyết áp, đường huyết cao và cholesterol bất thường đều là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ đột quỵ hàng đầu. Tuy nhiên, không ít người chủ quan, không thăm khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ nên khó phát hiện sớm các bất thường.
Khi các chỉ số sức khỏe duy trì ở mức cao trong thời gian dài, thành mạch máu dễ bị xơ vữa và thu hẹp. Điều này khiến quá trình lưu thông máu lên não bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ xảy ra đột ngột.
Thiếu vận động và ngồi lâu trong thời gian dài
Ngồi quá lâu có thể khiến máu lưu thông chậm hơn, đặc biệt làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch. Nếu huyết khối di chuyển lên não, chúng có thể gây tắc mạch máu và dẫn đến đột quỵ nguy hiểm.
Lười vận động còn làm suy giảm chức năng tim mạch và ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát huyết áp của cơ thể. Theo thời gian, hệ tuần hoàn sẽ hoạt động kém ổn định hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch.
Sử dụng đồ uống có cồn vượt mức kiểm soát
Việc uống nhiều rượu bia thường xuyên có thể làm tăng huyết áp - yếu tố nguy cơ phổ biến gây đột quỵ. Khi huyết áp tăng cao kéo dài, các mạch máu não dễ bị tổn thương và tăng nguy cơ vỡ mạch.
Không chỉ vậy, rượu bia còn tác động đến nhịp tim và thúc đẩy quá trình hình thành cục máu đông. Những yếu tố này có thể gây tắc nghẽn mạch máu não và làm tăng nguy cơ đột quỵ thiếu máu não cục bộ.
Việc uống nhiều rượu bia thường xuyên tăng nguy cơ gây đột quỵ
Tiếp xúc với khói thuốc hoặc duy trì việc hút thuốc
Những chất độc hại có trong thuốc lá có thể làm tổn thương lớp nội mạc của mạch máu và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch. Khi lòng mạch dần bị thu hẹp, nguy cơ cản trở lưu thông máu lên não cũng tăng lên đáng kể.
Việc hút thuốc lá còn khiến máu trở nên đặc hơn, làm tăng khả năng đông máu bất thường. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ.
Việc hút thuốc lá làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ.
Tình trạng thừa cân kéo dài không được kiểm soát
Thừa cân, béo phì làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu. Đây đều là những yếu tố có liên quan mật thiết đến nguy cơ đột quỵ.
Khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều, đặc biệt là mỡ nội tạng, hệ tim mạch và mạch máu phải chịu áp lực lớn hơn. Điều này khiến nguy cơ tổn thương thành mạch tăng cao và dễ dẫn đến biến cố mạch máu não.
Coi nhẹ giấc ngủ và áp lực tinh thần kéo dài
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể gây rối loạn huyết áp và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Những thay đổi này góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ theo thời gian.
Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể luôn ở trạng thái kích thích, làm tăng nhịp tim và gây co thắt mạch máu. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, nguy cơ tổn thương mạch máu não sẽ ngày càng cao.
Chế độ ăn nhiều muối và chất béo không lành mạnh
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Khi áp lực máu trong lòng mạch tăng cao, nguy cơ vỡ mạch não cũng lớn hơn.
Bên cạnh đó, chế độ ăn chứa nhiều chất béo xấu còn làm tăng cholesterol và thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Khi các mảng bám hình thành và tích tụ, lưu lượng máu lên não sẽ bị cản trở, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp gây đột quỵ
Câu hỏi thường gặp
1. Những thói quen nào làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Một số thói quen xấu có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ gồm hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn mặn, ít vận động, thức khuya kéo dài, căng thẳng thường xuyên và không kiểm tra sức khỏe định kỳ.
2. Ngồi lâu có làm tăng nguy cơ đột quỵ không?**
Có. Việc ngồi lâu trong thời gian dài khiến máu lưu thông kém, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
3. Làm thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả?
Để giảm nguy cơ đột quỵ, nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát huyết áp và đường huyết, đồng thời hạn chế thuốc lá và rượu bia.
Đột quỵ có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nguy cơ này hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh lối sống hằng ngày. Muốn giảm nguy cơ đột quỵ, hãy sớm từ bỏ 7 thói quen này và duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý để giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định và nâng cao sức khỏe toàn diện. Theo dõi Noguchi Việt Nam để xem thêm nhiều chủ đề hay về sức khỏe!
Sản phẩm bạn có thể quan tâm:
Lưu ý: Các thông tin và sản phẩm được đề cập trong bài viết chỉ nhằm mục đích tham khảo. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng.