Trong những ngày thời tiết nắng nóng kéo dài, nguy cơ gặp phải các vấn đề như say nắng, sốc nhiệt ngày càng gia tăng. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng. Vì vậy, việc nắm rõ phòng tránh và xử lý khi bị say nắng là điều cần thiết giúp bạn chủ động bảo vệ cơ thể và hạn chế tối đa các rủi ro trong mùa nóng.
Phòng tránh và xử lý khi bị say nắng
Cách xử lý khi bị say nắng, đột quỵ do nắng nóng
Khi gặp các vấn đề sức khỏe như say nắng hoặc đột quỵ do thời tiết nắng nóng, cần căn cứ vào mức độ và biểu hiện triệu chứng để áp dụng biện pháp xử lý phù hợp. Cụ thể như sau:
Trường hợp nhẹ
- Đưa nạn nhân đến khu vực mát mẻ, thoáng khí.
- Nới lỏng hoặc cởi bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, dùng khăn mát lau cơ thể hoặc dội nước mát lên người rồi lau khô. Có thể đặt khăn ướt hoặc túi chườm lạnh tại các vị trí như bẹn, nách, hai bên cổ để giúp hạ nhiệt nhanh chóng.
- Nếu nạn nhân có thể uống nước, hãy cho uống nước mát từng ngụm nhỏ. Nên ưu tiên các loại nước có bổ sung điện giải như Oresol theo đúng hướng dẫn sử dụng.
- Trong trường hợp bị chuột rút, hãy xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị co rút.
- Hạn chế tập trung đông người xung quanh nạn nhân. Sau khoảng 10 - 15 phút, các triệu chứng thường sẽ thuyên giảm dần.
Trường hợp nặng
Nếu nạn nhân xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng hoặc tình trạng không cải thiện sau khi sơ cứu, cần gọi cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được xử trí kịp thời. Lưu ý, trong quá trình di chuyển vẫn cần tiếp tục làm mát cơ thể cho bệnh nhân.
Cách xử lý khi bị say nắng, đột quỵ do nắng nóng
Nắng nóng dễ gây say nắng và đột quỵ
Theo thông tin từ HCDC, TP. Hồ Chí Minh và các tỉnh khu vực Nam Bộ đã bước vào giai đoạn nắng nóng gay gắt. Nắng nóng không chỉ đơn thuần là hiện tượng thời tiết mà còn được xem là dấu hiệu rõ rệt của biến đổi khí hậu. Trái đất đang ngày càng nóng lên, kéo theo sự gia tăng cả về tần suất lẫn cường độ của các đợt nắng nóng – đây là minh chứng điển hình cho thực trạng này.
Tình trạng nắng nóng không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Những vấn đề thường gặp trong mùa nóng bao gồm say nắng (sốc nhiệt) và đột quỵ.
Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc tiếp xúc hoặc làm việc dưới ánh nắng gay gắt trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi hợp lý, không bổ sung đủ nước, hoặc do sự thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột.
Biểu hiện của say nắng, đột quỵ do thời tiết nắng nóng
Theo thông tin từ Bộ Y tế, các triệu chứng của những vấn đề sức khỏe thường gặp trong thời tiết nắng nóng phụ thuộc vào mức độ tăng thân nhiệt và thời gian cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, khát nước, tim đập nhanh, nhịp thở tăng, hoa mắt chóng mặt, yếu hoặc liệt nửa người, ngất xỉu hoặc hôn mê, co giật, trụy tim, tụt huyết áp, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Ở mức độ nặng hơn, nạn nhân thường có biểu hiện đau đầu dữ dội, buồn nôn và nôn, yếu hoặc liệt nửa người, suy tim mạch (tim đập nhanh, tụt huyết áp,...), ngất xỉu hoặc hôn mê, co giật và có nguy cơ tử vong cao.
Ai dễ bị ảnh hưởng sức khỏe khi thời tiết nắng nóng?
Theo HCDC, những nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng bao gồm trẻ em, người cao tuổi và phụ nữ. Đây là những đối tượng có khả năng thích nghi với nhiệt độ kém hơn.
Ngoài ra, những người thường xuyên làm việc ngoài trời như nông dân, công nhân, vận động viên, nhân viên giao hàng, quân nhân huấn luyện ngoài trời, người làm việc tại lò gạch, lò luyện kim,... cũng có nguy cơ cao bị tác động bởi nắng nóng.
Bên cạnh đó, những người mắc bệnh mạn tính như hen phế quản, bệnh tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, tiểu đường, bệnh gan hoặc ung thư cũng cần đặc biệt chú ý bảo vệ sức khỏe khi thời tiết nắng nóng.
Làm thế nào để phòng ngừa các bệnh do nắng nóng?
Trước những tác động tiêu cực của thời tiết nắng nóng, HCDC đã đưa ra một số khuyến nghị quan trọng như sau:
- Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể: Nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, tránh uống quá nhiều trong một lần.
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng: Đặc biệt trong khung giờ từ 10 - 16 giờ. Khi ra ngoài, cần che chắn kỹ bằng khẩu trang, áo dài tay, mũ chống nắng. Đồng thời, ưu tiên lựa chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
- Nghỉ ngơi hợp lý và thích nghi với nhiệt độ: Nếu sử dụng điều hòa, nên để cơ thể có thời gian thích nghi trước khi ra môi trường bên ngoài.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và các món canh trong bữa ăn hằng ngày. Hạn chế sử dụng cà phê, đồ uống có cồn và các thực phẩm chứa nhiều đường hấp thu nhanh như bánh kẹo, nước ngọt.
- Duy trì tập luyện thể dục thường xuyên: Giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể
Câu hỏi thường gặp
Nắng nóng có dễ gây đột quỵ không?
Có. Thời tiết nắng nóng kéo dài có thể làm cơ thể mất nước, rối loạn điều hòa thân nhiệt và huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ say nắng và đột quỵ, đặc biệt ở người có bệnh nền.
Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ trong mùa nóng?
Tùy thể trạng, trung bình nên uống khoảng 1.5 – 2.5 lít nước mỗi ngày và chia thành nhiều lần. Khi hoạt động ngoài trời hoặc ra nhiều mồ hôi, cần bổ sung thêm nước và điện giải.
Thời điểm nào nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng?
Nên tránh ra ngoài trong khoảng từ 10 giờ đến 16 giờ – thời điểm nắng gắt nhất trong ngày. Nếu bắt buộc ra ngoài, cần che chắn kỹ và bổ sung đủ nước để bảo vệ sức khỏe.
Hiểu và áp dụng đúng các biện pháp phòng tránh và xử lý khi bị say nắng không chỉ giúp bạn vượt qua thời tiết khắc nghiệt một cách an toàn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, bổ sung đủ nước và chú ý đến những dấu hiệu bất thường của cơ thể để kịp thời xử lý, giảm thiểu nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Theo dõi Noguchi Việt Nam để xem thêm nhiều bài viết hay!
Sản phẩm bạn có thể quan tâm:
Lưu ý: Các thông tin và sản phẩm được đề cập trong bài viết chỉ nhằm mục đích tham khảo. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng.