“Tắm đêm bằng nước nóng có bị đột quỵ không?” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm trong thời gian gần đây. Trong nhịp sống bận rộn, thói quen tắm muộn dần trở nên phổ biến, nhưng cũng kéo theo không ít lo ngại về sức khỏe. Vậy thực hư việc tắm khuya có làm tăng nguy cơ đột quỵ hay chỉ là quan niệm truyền miệng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề này dưới góc nhìn khoa học, đồng thời đưa ra những khuyến nghị hữu ích để bảo vệ cơ thể.
Tắm đêm bằng nước nóng có bị đột quỵ không?
Tắm đêm bằng nước nóng có gây đột quỵ không?
Đây là thắc mắc phổ biến của nhiều người khi có thói quen tắm muộn. Vậy tắm đêm bằng nước nóng có gây đột quỵ không? Việc thay nước lạnh bằng nước nóng có giúp giảm nguy cơ đột tử khi tắm khuya hay không? Theo các chuyên gia y tế, để hạn chế sự chênh lệch nhiệt độ quá 5°C giữa cơ thể và môi trường, bạn không nên sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Vì vậy, để giảm thiểu tác động tiêu cực khi tắm khuya, lựa chọn nước ấm là giải pháp phù hợp hơn.
Nước quá nóng có thể làm giãn nở lỗ chân lông, khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, đồng thời làm giãn mạch máu và tăng áp lực lên tim. Ngược lại, nước quá lạnh khiến cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, làm co mạch mạnh và cản trở lưu thông máu đến tim và não. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ vỡ mao mạch và dẫn đến đột quỵ. Do đó, bạn nên pha nước ở mức nhiệt phù hợp, khoảng từ 25°C đến 29°C để đảm bảo an toàn khi tắm.
Nên pha nước ở mức nhiệt phù hợp, khoảng từ 25°C đến 29°C để đảm bảo an toàn khi tắm
Tắm đêm – Thói quen xấu “âm thầm bào mòn” sức khỏe
Có thể thấy, thói quen tắm đêm là điều khá phổ biến ở nhiều người, nhưng không phải ai cũng nhận ra những ảnh hưởng tiêu cực mà nó gây ra cho cơ thể. Việc tắm khuya có thể xuất phát từ sở thích cá nhân hoặc do tính chất công việc, tuy nhiên nhìn chung đều không có lợi cho sức khỏe. Vào ban đêm, nhiệt độ môi trường và lượng không khí thường giảm đáng kể. Do đó, khi tắm vào thời điểm này, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, đau nhức xương khớp, thiếu oxy lên não và tim, khiến các bệnh nền như tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… trở nên nghiêm trọng hơn, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Tắm đêm có gây đột quỵ không? Dù hiện nay chưa có kết luận khoa học khẳng định tắm khuya trực tiếp gây đột quỵ, nhưng đây lại là yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền nguy hiểm. Hệ quả cuối cùng có thể dẫn đến đột quỵ nếu không kiểm soát tốt. Vì vậy, tắm càng muộn càng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Các dấu hiệu đột quỵ thường xuất hiện nhanh và thoáng qua, khiến nhiều người khó nhận biết kịp thời. Để bảo vệ bản thân, bạn nên hạn chế tắm khuya, đặc biệt sau 22 giờ. Nếu bắt buộc phải tắm muộn do công việc, hãy thực hiện đúng cách để giảm thiểu tối đa những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Thói quen tắm đêm không có lợi cho sức khỏe
Cách hạn chế rủi ro khi tắm ban đêm
Trong trường hợp bạn buộc phải tắm khuya, đặc biệt sau 22 giờ, hãy áp dụng những biện pháp dưới đây để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:
- Tắm nước ấm trong không gian kín, tránh gió lùa. Sau khi tắm, cần lau khô người ngay và mặc quần áo để giữ ấm trước khi ra ngoài. Trước khi tắm, bạn có thể làm ấm cơ thể bằng cách xoa nhẹ hoặc dùng khăn chà lên da trong khoảng 3 – 5 phút.
- Không xối nước trực tiếp lên đầu ngay khi bắt đầu tắm. Việc này có thể khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, làm co mạch nhanh gây chóng mặt, đau đầu, viêm hô hấp hoặc cảm lạnh. Đặc biệt, hành động này còn tiềm ẩn nguy cơ trụy tim và đột quỵ ở người có tiền sử cao huyết áp, tim mạch hoặc xơ vữa động mạch.
- Làm ướt cơ thể từ dưới lên trên. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước. Khi tắm đêm, nên hạn chế thời gian tắm quá lâu hoặc ngâm bồn quá 15 phút để tránh nhiễm lạnh, tụt huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Sấy khô tóc trước khi ngủ. Nếu gội đầu vào buổi tối, bạn nên dùng máy sấy để làm khô tóc hoàn toàn. Đồng thời, tránh ngồi trực tiếp dưới quạt hoặc máy lạnh để hạn chế hơi lạnh tác động đến cơ thể. Nên chuyển máy lạnh sang chế độ ngủ hoặc chế độ gió nhẹ sau khi tắm.
- Không tắm sau khi uống rượu bia. Điều này có thể khiến đường huyết giảm đột ngột, làm co mạch và gây cảm lạnh. Nguy hiểm hơn, nó còn làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu, tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ.
Cách hạn chế rủi ro khi tắm ban đêm
Câu hỏi thường gặp
1. Tắm đêm có làm tăng nguy cơ đột quỵ không?
Tắm đêm không trực tiếp gây đột quỵ, nhưng có thể làm tăng nguy cơ ở người có bệnh nền như cao huyết áp, tim mạch nếu tắm sai cách hoặc nhiệt độ nước không phù hợp.
2. Nên tắm như thế nào nếu buộc phải tắm khuya?
Nên tắm nước ấm, tắm nhanh trong 10–15 phút, tránh dội nước trực tiếp lên đầu và giữ ấm cơ thể sau khi tắm để hạn chế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Những ai cần đặc biệt hạn chế tắm đêm?
Người cao tuổi, người có tiền sử tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường hoặc từng bị đột quỵ nên tránh tắm khuya để giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
Có thể thấy, tắm đêm bằng nước nóng có bị đột quỵ không? còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nhiệt độ nước, thời điểm tắm và tình trạng sức khỏe mỗi người. Dù chưa có bằng chứng khẳng định mối liên hệ trực tiếp, nhưng việc tắm muộn không đúng cách vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Vì vậy, xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, tắm đúng thời điểm và đúng cách sẽ là giải pháp an toàn giúp bạn hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề tim mạch và đột quỵ. Theo dõi Noguchi Việt Nam để xem thêm nhiều bài viết hay!
Sản phẩm bạn có thể quan tâm:
Lưu ý: Các thông tin và sản phẩm được đề cập trong bài viết chỉ nhằm mục đích tham khảo. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng.