Các cách để giữ cho thận của bạn luôn được khỏe mạnh

Thận là một bộ phận quan trọng trong cơ thể, có chức năng lọc máu, bài tiết chất thải, điều hòa nước và các chất điện giải, duy trì cân bằng acid-baz, sản sinh hormone và vitamin. Thận khỏe mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt, ngăn ngừa các bệnh như suy thận, đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, gout, loãng xương, thiếu máu, nhiễm trùng đường tiết niệu…Để bảo vệ thận khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, lối sống và sử dụng các sản phẩm bổ thận an toàn và hiệu quả. Trong bài viết này, Noguchi Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những cách đơn giản để thận luôn được khỏe mạnh nhé!

Cách giữ cho thận luôn khỏe mạnh

1. Uống đủ nước

Nước là dung môi quan trọng giúp thận hoạt động tốt, loại bỏ các chất thải và cân bằng nước trong cơ thể. Bạn nên uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào hoạt động và thời tiết. Nước cũng giúp ngăn ngừa sỏi thận và viêm đường tiết niệu.

Uống đủ nước

2. Ăn uống lành mạnh

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, đậu và các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo, protein động vật; chất bảo quản, chất tạo màu và chất tạo vị. Những thực phẩm này có thể làm tăng áp lực máu, gây mất cân bằng nước và điện giải, gây tắc nghẽn đường tiết niệu và gây hại cho thận.

3. Vận động thường xuyên

Vận động là một cách tốt để giữ cho thận khỏe mạnh, vì nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp, giảm cân, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên chọn những hoạt động phù hợp với sức khỏe và thời gian của mình, như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu... Bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Vận động thường xuyên

4. Kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp và mức cholesterol

Những bệnh lý này là những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mạn tính; vì chúng làm tổn thương mạch máu và cấu trúc thận. Bạn nên theo dõi đường huyết, huyết áp và mức cholesterol thường xuyên, và tuân thủ đúng lời khuyên của bác sĩ về chế độ ăn uống, thuốc và lối sống. Bạn nên giảm thiểu sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác; vì chúng có thể làm tăng huyết áp, gây viêm và gây hại cho thận.

5. Hạn chế sử dụng thuốc không kê đơn

Một số loại thuốc không kê đơn, như thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thuốc ức chế bơm proton (PPI), thuốc kháng sinh... có thể làm hỏng thận nếu dùng quá nhiều hoặc quá thường xuyên. Bạn nên chỉ sử dụng những loại thuốc này khi có sự chỉ định của bác sĩ; và tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng. Bạn cũng nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ thảo dược, vì chúng có thể gây phản ứng dị ứng, tương tác thuốc hoặc ảnh hưởng đến chức năng thận.

6. Kiểm soát đường huyết

Đái tháo đường là một bệnh mạn tính xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất hoặc sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin là một loại hormone giúp cơ thể sử dụng đường (glucose) từ thức ăn để tạo năng lượng. Khi lượng đường trong máu cao, nó có thể gây tổn thương thận theo nhiều cách, bao gồm:

  • Làm dày thành mạch thận, khiến máu khó lưu thông qua thận.
  • Tăng sản xuất protein trong nước tiểu, làm suy giảm chức năng lọc của thận.
  • Gây viêm thận, khiến thận bị tổn thương.

Để kiểm soát đường huyết, người bị đái tháo đường cần thực hiện các biện pháp sau:

- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, chất béo bão hòa và cholesterol.

- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

7. Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là tình trạng áp lực của máu lên thành mạch quá cao. Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận theo nhiều cách, bao gồm:

  • Làm tổn thương các mạch máu thận, khiến thận bị thiếu máu và suy giảm chức năng.
  • Tăng sản xuất protein trong nước tiểu, làm suy giảm chức năng lọc của thận.
  • Gây viêm thận, khiến thận bị tổn thương.

Để kiểm soát huyết áp, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:

  • Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn muối và thực phẩm chế biến sẵn.
  • Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Giảm cân nếu bị thừa cân hoặc béo phì.
  • Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, bạn cũng cần:

  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm kiểm tra đường huyết, huyết áp và các chức năng thận.
  • Hạn chế uống rượu bia và hút thuốc lá.
  • Ngủ đủ giấc.

Việc kiểm soát đường huyết và huyết áp chặt chẽ là rất quan trọng để bảo vệ thận khỏe mạnh. Nếu bạn bị đái tháo đường hoặc huyết áp cao, hãy trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát các bệnh lý này để bảo vệ thận của bạn.

8. Kiểm tra chức năng thận

Nên kiểm tra chức năng thận định kỳ, ít nhất một lần một năm, để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều trị kịp thời. Bạn nên xét nghiệm máu, nước tiểu, siêu âm thận và đo huyết áp để đánh giá chức năng thận. Nếu bạn có các triệu chứng như đau lưng, tiểu nhiều, tiểu ít, tiểu ra máu, sưng mặt, sưng chân, mệt mỏi, buồn nôn, ngứa da... bạn nên đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị.

Ngoài những cách để giữ cho thận khỏe mạnh trên, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể những sản phẩm có tác dụng bổ thận, tăng cường sức khỏe sinh lý và giảm căng thẳng thần kinh. Một trong những sản phẩm đó là Viên uống bổ thận Men’s Maca Noguchi 150 viên, chiết xuất từ maca, hay còn gọi là nhân sâm Peru; được lấy từ độ cao 4000m từ mực nước biển. Viên uống bổ thận Men’s Maca Noguchi 150 viên có những công dụng sau:

Viên uống bổ thận Men’s Maca Noguchi 150 viên

- Bột guarana giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam, giảm mệt mỏi và cải thiện độ tập trung đáng kể.

- Tăng ham muốn tình dục, giảm đau khớp, cải thiện sức khỏe với thành phần bột chiết xuất vỏ cây Muirapuama.

- Viên uống giúp bổ thận nhờ vào thành phần bột rùa mai mềm.

- Hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ hạ huyết áp, tăng sự co bóp tim, giúp tinh thần luôn thoải mái.

- Chống oxy hóa, trẻ hóa da, hạn chế nếp nhăn, chống lão hóa.

Viên uống bổ thận Men’s Maca Noguchi 150 viên là sản phẩm an toàn, hiệu quả và được nhiều người tin dùng. Bạn có thể mua sản phẩm này tại Noguchi Việt Nam - Đại Diện Phân Phối Chính Thức của Noguchi Nhật Bản tại thị trường Việt Nam từ năm 2022. Hãy chăm sóc thận của bạn mỗi ngày và sử dụng Viên uống bổ thận Men’s Maca Noguchi 150 viên để có một sức khỏe tốt và một cuộc sống hạnh phúc hơn nhé!