Chế độ dinh dưỡng và tập luyện giúp giảm nguy cơ đột qụy

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra tử vong hoặc di chứng nặng nề cho người bệnh. Đột quỵ xảy ra khi não bộ bị tổn thương do quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn. Có hai loại đột quỵ là đột quỵ do thiếu máu và đột quỵ do xuất huyết. Nguyên nhân gây đột quỵ có thể là do tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường, hút thuốc, rượu bia, stress, thiếu hoạt động thể chất,...Để phòng ngừa đột quỵ, người bệnh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Cùng Noguchi Việt Nam tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết này nhé!

Phòng ngừa đột quỵ

Chế độ dinh dưỡng và thể dục giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

1. Chế độ dinh dưỡng

- Hạn chế muối: Ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ. Khuyến cáo nên tiêu thụ dưới 2.300mg muối mỗi ngày.

- Ăn nhiều trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm huyết áp, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày.

- Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên chọn bánh mì, mì ống và gạo nguyên hạt thay vì các loại ngũ cốc đã qua tinh chế.

- Chọn protein nạc: Protein nạc như cá, thịt gà, đậu và các loại hạt cung cấp protein mà không có nhiều chất béo bão hòa. Nên hạn chế ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn.

- Chọn chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa có trong dầu ô liu, quả bơ, cá hồi và các loại hạt giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên hạn chế ăn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong thịt đỏ, bơ và đồ chiên rán.

Chế độ dinh dưỡng Phòng ngừa đột quỵ

2. Tập luyện thể dục

- Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.

- Kết hợp các bài tập tăng cường sức mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Các bài tập này giúp tăng cường cơ bắp và xương, giúp giảm nguy cơ té ngã, một yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ.

- Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, hãy tập từ từ và tăng dần thời gian và cường độ tập luyện theo thời gian.

Ngoài chế độ dinh dưỡng và tập luyện, bạn cũng nên:

  • Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tim mạch, bao gồm cả đột quỵ.
  • Hạn chế rượu bia: Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
  • Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ.
  • Kiểm soát tốt các bệnh lý nền như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và bệnh tim mạch.
  • Bằng cách áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên và có lối sống lành mạnh; bạn có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ đột quỵ và bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Lưu ý:

Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên, bạn có thể tham khảo sử dụng Viên uống chống đột quỵ Nattokinase Noguchi 4000FU để tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Viên Uống Chống Đột Quỵ Natto 4000FU Noguchi

Công dụng:

- Hỗ trợ điều trị và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp.

- Giải tỏa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, điều hòa lưu thông máu, giảm thiểu hình thành huyết khối.

- Tăng cường lưu thông máu, phục hồi vùng não bị tổn thương, cải thiện di chứng sau tai biến.

- An toàn cho sức khỏe, không gây biến chứng chảy máu như một số thuốc tiêu huyết khối, kháng đông thông thường.

Viên Uống Chống Đột Quỵ Natto 4000FU Noguchi

Thành phần:

  • Đậu nành lên men (Bacillus Natto - 4000FU): Hỗ trợ giảm tình trạng đông tắc mạch máu.
  • Chiết xuất vỏ hành: Ổn định huyết áp, đánh tan huyết khối, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não.
  • Chiết xuất hạt tiêu đen: Giảm cao huyết áp, hỗ trợ tim mạch.

Viên uống chống đột quỵ Nattokinase Noguchi 4000FU là lựa chọn phù hợp cho những người:

+ Có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

+ Đang gặp các vấn đề về huyết áp, cholesterol cao.

+ Đã từng bị tai biến mạch máu não.

+ Muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý:

  • Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Hãy sử dụng Viên uống chống đột quỵ Nattokinase Noguchi 4000FU để bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, bạn có thể liên hệ hotline 0911 66 98 98 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.