Chống lại Alzheimer: Lối sống nào giúp bảo vệ trí nhớ của bạn?

Bệnh Alzheimer là một căn bệnh về não gây ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi của người bệnh. Đây là một loại bệnh suy giảm trí nhớ tiến triển, không có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn; nhưng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng các biện pháp điều trị và phòng ngừa. Bệnh Alzheimer thường gặp ở người cao tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ tuổi, gọi là bệnh Alzheimer khởi phát sớm. Bệnh Alzheimer không chỉ ảnh hưởng đến người bệnh mà còn tác động đến cả người chăm sóc bệnh nhân, do đó việc hiểu biết và phòng ngừa bệnh Alzheimer là rất quan trọng.

Bệnh Alzheimer

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ bệnh Alzheimer

Hiện nay, nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer vẫn chưa được xác định rõ ràng; nhưng các nhà khoa học cho rằng bệnh Alzheimer là kết quả của sự tương tác giữa các yếu tố di truyền, môi trường và lối sống. Một số yếu tố nguy cơ bệnh Alzheimer được biết đến là:

- Tuổi tác: Đây là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất, bệnh Alzheimer thường xảy ra ở người trên 65 tuổi, và nguy cơ mắc bệnh tăng gấp đôi sau mỗi 5 năm tuổi.

- Di truyền: Nếu có người trong gia đình bị bệnh Alzheimer, đặc biệt là cha mẹ hoặc anh chị em ruột, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Có một số gen được cho là liên quan đến bệnh Alzheimer, nhưng không phải ai mang gen đó cũng sẽ bị bệnh.

- Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn nam giới, có thể do tuổi thọ trung bình của phụ nữ cao hơn hoặc do ảnh hưởng của nội tiết tố nữ.

- Chấn thương đầu: Những người từng bị chấn thương đầu nặng, đặc biệt là gây ra chảy máu não, có thể có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn.

- Bệnh tim mạch: Các bệnh liên quan đến tim mạch, như cao huyết áp, bệnh mạch vành, đái tháo đường, cao cholesterol, có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, gây thiếu oxy và dinh dưỡng cho các tế bào não, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

- Lối sống không khoa học: Những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia quá độ, ăn uống thiếu cân bằng, ít vận động, ít giao tiếp xã hội, ít thử thách trí não, có thể làm giảm khả năng chống oxy hóa và miễn dịch của cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ bệnh Alzheimer

Cách phòng ngừa và cải thiện trí nhớ

Mặc dù bệnh Alzheimer không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và cải thiện trí nhớ. Một số cách hiệu quả là:

► Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, cá, đậu, các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa; omega-3, vitamin B, vitamin E, folate, và hạn chế ăn các thực phẩm chứa đường, chất béo bão hòa, chất bảo quản, chất tạo màu. Uống nhiều nước, trà xanh, nước ép hoa quả, và hạn chế uống rượu bia, nước ngọt.

► Tăng cường vận động thể chất

Vận động thể chất có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng oxy và dinh dưỡng cho não; kích thích sự phát triển của các tế bào não mới, giảm căng thẳng và trầm cảm, tăng khả năng miễn dịch và chống viêm. Các hoạt động thể chất phù hợp có thể là đi bộ nhanh, chạy bộ, đi bộ đường dài, bơi lội, khiêu vũ, yoga, thể dục nhịp điệu, v.v.

► Rèn luyện trí não

Rèn luyện trí não có thể giúp tăng khả năng nhận thức, tăng khối lượng não; tăng kết nối giữa các tế bào não, giảm nguy cơ mất trí nhớ. Các hoạt động rèn luyện trí não có thể là đọc sách, học ngoại ngữ, chơi đàn, chơi cờ, giải đố, vẽ tranh, viết nhật ký, v.v.

Cách phòng ngừa và cải thiện trí nhớ

► Thiền định

Thiền định có thể giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng khả năng tập trung, giảm căng thẳng; tăng cảm giác hạnh phúc, tăng lượng xám trong não, tăng kết nối giữa các vùng não khác nhau. Các phương pháp thiền định phổ biến có thể là thiền chánh niệm, thiền hơi thở, thiền âm thanh, thiền tĩnh lặng, v.v.

► Giao tiếp xã hội

Giao tiếp xã hội có thể giúp cải thiện trí nhớ bằng cách tăng cường mối quan hệ; tăng cảm xúc tích cực, tăng khả năng thích nghi, tăng khả năng giải quyết vấn đề, tăng khả năng học hỏi. Các hoạt động giao tiếp xã hội có thể là tham gia các câu lạc bộ, nhóm, tổ chức; tham gia các sự kiện, hoạt động cộng đồng, gặp gỡ bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, người mới quen, v.v. Giao tiếp xã hội cũng có thể giúp người bệnh Alzheimer cảm thấy được quan tâm, hỗ trợ, không cô đơn, không bị cô lập, giảm nguy cơ trầm cảm và suy nhược.

Ngoài những biện pháp phòng ngừa một cách tự nhiên mà bạn có thể thực hiên được; bạn có thể sử dụng viên uống bổ não để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho bộ não, giúp não luôn mạnh mẽ và minh mẫn nhất. Noguchi Việt Nam sẽ giới thiệu cho bạn 2 viên uống bổ não từ thương hiệu Noguchi Nhật Bản được đông đảo khách hàng lựa chọn sử dụng hàng đầu hiện nay. Hai viên uống đang được phân phối trực tiếp từ Noguchi Việt Nam.

⇒ Viên uống bổ não DHA & EPA Noguchi Gingko

⇒ Viên uống bổ não Premium Ginkgo Leaf Noguchi

Bệnh Alzheimer là một căn bệnh về não gây ảnh hưởng đến trí nhớ, suy nghĩ và hành vi của người bệnh. Bệnh Alzheimer không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng các biện pháp điều trị và phòng ngừa. Một số cách phòng ngừa và cải thiện trí nhớ hiệu quả là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh; tăng cường vận động thể chất, rèn luyện trí não, thiền định, giao tiếp xã hội. Bằng cách áp dụng những cách này, bạn có thể bảo vệ trí nhớ của mình, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, và nâng cao chất lượng cuộc sống.