Loãng xương ở người trẻ đang dần trở thành mối lo ngại lớn khi tỷ lệ người dưới 50 tuổi mắc bệnh này ngày càng tăng. Không còn là bệnh lý riêng của người cao tuổi, loãng xương hiện nay có thể xảy ra sớm do thói quen sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống kém khoa học và ít vận động. Vậy đâu là nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa loãng xương ở người trẻ hiệu quả? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Loãng xương ở người trẻ châu Á đang tăng nhanh
Thực trạng loãng xương ở người trẻ ngày càng đáng lo
Từng được xem là bệnh của người lớn tuổi, loãng xương nay đang có xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Đây là tình trạng xương suy giảm mật độ và trở nên xốp yếu, làm tăng nguy cơ gãy dù chỉ với va chạm nhẹ.
Tại Việt Nam, hiện có khoảng 3,6 triệu người mắc loãng xương, và con số này có thể vượt 4,5 triệu vào năm 2030. Đáng chú ý, phụ nữ chiếm tới 70–80% trong tổng số ca bệnh.
Nghiên cứu năm 2024 từ Viện Dinh dưỡng cũng ghi nhận tỷ lệ người trẻ (20–50 tuổi) mắc loãng xương đang gia tăng, với 7,7% ở nữ và 4,6% ở nam. Điều này cho thấy loãng xương không còn là bệnh tuổi già, mà đang âm thầm đe dọa sức khỏe xương của người trẻ nếu không được phòng ngừa từ sớm.
Tại Việt Nam, hiện có khoảng 3,6 triệu người mắc loãng xương, và con số này có thể vượt 4,5 triệu vào năm 2030. Đáng chú ý, phụ nữ chiếm tới 70–80% trong tổng số ca bệnh.
Nghiên cứu năm 2024 từ Viện Dinh dưỡng cũng ghi nhận tỷ lệ người trẻ (20–50 tuổi) mắc loãng xương đang gia tăng, với 7,7% ở nữ và 4,6% ở nam. Điều này cho thấy loãng xương không còn là bệnh tuổi già, mà đang âm thầm đe dọa sức khỏe xương của người trẻ nếu không được phòng ngừa từ sớm.
Nguyên nhân khiến người trẻ dễ bị loãng xương
Lối sống thiếu lành mạnh làm tăng nguy cơ loãng xương
Loãng xương không còn là bệnh của riêng người già. Nhiều nguyên nhân trong lối sống hiện đại đã khiến người trẻ đối mặt với nguy cơ loãng xương ngày càng cao, bao gồm:
Thiếu hụt canxi và vitamin D
Chế độ ăn thiếu sữa, rau xanh và cá biển làm cơ thể không đủ canxi – nền tảng cấu trúc xương. Việc ít tiếp xúc với ánh nắng cũng khiến lượng vitamin D – chất giúp hấp thu canxi – giảm mạnh. Theo Đại học Harvard, hơn 1 tỷ người trên thế giới đang thiếu vitamin D.
Lối sống ít vận động
Ngồi nhiều, lười vận động khiến xương không được kích thích phát triển và tái tạo. Điều này làm suy giảm mật độ xương theo thời gian, dễ dẫn đến loãng xương sớm.
Lạm dụng rượu, thuốc lá, cà phê
Các chất kích thích này làm giảm hấp thu canxi và đẩy nhanh quá trình mất xương. Một nghiên cứu của The Lancet cho thấy, uống quá nhiều cà phê có thể làm giảm tới 6% mật độ xương mỗi năm.
Sử dụng thuốc và rối loạn nội tiết
Một số thuốc như corticoid, thuốc tránh thai, thuốc an thần khi dùng lâu dài có thể ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương. Ngoài ra, rối loạn nội tiết tố (giảm estrogen ở nữ, testosterone ở nam) làm mất cân bằng giữa hủy xương và tạo xương, dẫn đến loãng xương nhanh hơn.
Dấu hiệu cảnh báo loãng xương sớm ở người trẻ
Điều trị loãng xương cần theo chỉ định bác sĩ
Loãng xương ở người trẻ thường phát triển âm thầm và khó nhận biết. Tuy nhiên, vẫn có những tín hiệu cảnh báo sớm mà bạn nên lưu ý:
- Đau nhức xương khớp: Đặc biệt ở cột sống, đầu gối, cổ tay. Cơn đau có thể tăng khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.
- Giảm chiều cao, lưng gù nhẹ: Do các đốt sống bị lún, biến dạng khi mật độ xương suy giảm.
- Xương dễ gãy: Ngay cả với va chạm nhẹ, người trẻ cũng có thể bị gãy xương cổ tay, mắt cá chân, xương sườn.
Hậu quả nếu không điều trị kịp thời
Dân văn phòng ngồi lâu dễ mắc loãng xương
Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, loãng xương ở người trẻ có thể dẫn đến:
- Gãy xương nghiêm trọng: Nhất là ở cột sống, cổ tay và hông.
- Thoái hóa khớp sớm: Gây khó khăn khi vận động và ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.
- Đau mạn tính: Các cơn đau lưng, gối, hông kéo dài ảnh hưởng tâm lý và thể chất.
- Suy giảm khả năng vận động: Khoảng 1/5 người bị gãy xương hông sẽ mất khả năng đi lại độc lập, dễ trầm cảm.
Cách điều trị và phòng ngừa loãng xương ở người trẻ hiệu quả
Loãng xương làm giảm chất lượng cuộc sống
Việc điều trị loãng xương ở người trẻ chủ yếu tập trung vào điều chỉnh chế độ ăn, thói quen sinh hoạt và dùng thuốc nếu cần thiết. Nếu cơ thể thiếu canxi, vitamin D, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung bằng viên uống, kết hợp với thuốc chống hủy xương hoặc hormone thay thế trong trường hợp đặc biệt.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương ở người trẻ từ sớm bằng các biện pháp đơn giản:
- Bổ sung canxi, vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, ánh nắng và thực phẩm chức năng theo tư vấn chuyên môn.
- Tập luyện thể chất thường xuyên: Giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ té ngã.
- Hạn chế chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia để bảo vệ xương lâu dài.
- Kiểm tra mật độ xương định kỳ nếu có yếu tố nguy cơ hoặc dấu hiệu bất thường.
- Hành động sớm chính là chìa khóa giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương từ tuổi trẻ.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao người trẻ vẫn có nguy cơ bị loãng xương?
Loãng xương ở người trẻ thường do thiếu canxi, vitamin D, lối sống ít vận động, lạm dụng chất kích thích hoặc sử dụng thuốc dài ngày. Đây là tình trạng đang gia tăng và cần được phát hiện sớm.
Dấu hiệu sớm nhận biết loãng xương ở người trẻ là gì?
Một số dấu hiệu sớm bao gồm: đau nhức xương khớp (đặc biệt ở lưng, đầu gối), giảm chiều cao, gù nhẹ hoặc xương dễ gãy dù va chạm nhẹ. Nếu gặp các biểu hiện này, nên đi kiểm tra mật độ xương.
Làm thế nào để phòng ngừa loãng xương ở người trẻ?
Phòng ngừa hiệu quả bằng cách bổ sung đủ canxi, vitamin D, tập thể dục đều đặn, hạn chế rượu bia, thuốc lá và kiểm tra sức khỏe xương định kỳ nếu có yếu tố nguy cơ.
Loãng xương ở người trẻ là một thực trạng đáng báo động và cần được quan tâm đúng mức. Việc phát hiện sớm, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và xây dựng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp phòng ngừa và cải thiện sức khỏe xương khớp từ sớm. Đừng đợi đến khi xương yếu mới bắt đầu lo lắng — hãy hành động ngay hôm nay để bảo vệ hệ xương vững chắc cho tương lai. Hãy theo dõi Noguchi Việt Nam để xem thêm nhiều bài viết!
Sản phẩm bạn có thể quan tâm:
