Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, chuyển hóa, giải độc,... Do đó, việc bảo vệ gan là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể. Trong bài viết dưới đây, Noguchi Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những cách tốt nhất để bảo vệ gan của bạn.

10 thói quen tốt cho gan hiện nay

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, bạn cần duy trì cân nặng hợp lý để bảo vệ gan.

2. Chế độ ăn cân đối

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể; đồng thời giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về gan.

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường, rượu bia,... Thay vào đó, hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như:

- Rau xanh và trái cây.

- Các loại ngũ cốc nguyên hạt.

- Các loại đậu.

- Thịt nạc, cá, trứng.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bao gồm cả độc tố tích tụ trong gan.

Bạn nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.

5. Tránh tiếp xúc với các độc tố

Các độc tố từ môi trường, thuốc,... có thể gây tổn thương gan. Do đó, bạn cần hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại này.

6. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Khi bạn ngủ đủ giấc; gan sẽ có thời gian để đào thải độc tố và phục hồi chức năng.

Người trưởng thành nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

7. Hạn chế sử dụng rượu bia

Rượu bia là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý về gan. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia, hoặc tốt nhất là không sử dụng.

8. Tiêm phòng đầy đủ

Tiêm phòng đầy đủ giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh lý về gan, chẳng hạn như viêm gan A, viêm gan B.

9. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý về gan, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.

Bạn nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng một lần.

10. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ

Ngoài việc thực hiện các biện pháp trên, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ giúp bảo vệ gan, chẳng hạn như viên uống bổ gan chiết xuất nghệ đen Noguchi.

Viên uống bổ gan chiết xuất nghệ đen Noguchi được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như nghệ đen, gan lợn, kẽm,... có tác dụng:

- Giúp bảo vệ gan, tăng cường giải độc gan, giúp gan phục hồi sau những tổn thương do rượu, bia,... và phục hồi chức năng gan.

 - Sản phẩm cũng hỗ trợ điều trị chứng bệnh dạ dày, bảo vệ thành dạ dày khỏi viêm loét.

- Viên uống bổ gan chiết xuất nghệ đen Noguchi thích hợp sử dụng cho người hay uống rượu, bia; người có thói quen sống không lành mạnh,...

Với những cách bảo vệ gan đơn giản trên, bạn có thể giúp bảo vệ gan khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý về gan.