Bảo vệ mắt là các biện pháp nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về mắt. Chăm sóc mắt có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng hoặc các phương pháp y tế khác.
1. Chế độ ăn uống là cách bổ mắt hiệu quả và an toàn nhất
Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt sẽ giúp mắt khỏe mạnh, sáng rõ. Các dưỡng chất cần thiết cho mắt bao gồm:
- Vitamin A: Vitamin A là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như gan động vật, trứng, sữa, rau xanh đậm (cà rốt, bí đỏ, rau ngót, rau muống,...),...
- Vitamin C: Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông,...
- Vitamin E: Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt (hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô,...), dầu thực vật,...
- Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa cần thiết cho mắt, giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,... Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu,...), dầu cá,...
- Lutein và zeaxanthin: Lutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ ánh sáng xanh. Lutein và zeaxanthin có nhiều trong các loại rau xanh đậm (cà rốt, bí đỏ, rau ngót, rau muống,...), quả việt quất,...
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,... vì các chất này có thể gây hại cho mắt.
2. Sử dụng thực phẩm chức năng
Sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một cách bổ mắt hiệu quả. Các loại thực phẩm chức năng bổ mắt thường chứa các dưỡng chất cần thiết cho mắt như vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3, lutein và zeaxanthin,... Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ mắt có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín.
Các phương pháp y tế cũng có thể được sử dụng để bổ mắt. Các phương pháp này thường được chỉ định cho các trường hợp mắt bị tổn thương hoặc mắc các bệnh về mắt. Các phương pháp y tế bổ mắt bao gồm:
- Tiêm vitamin A: Tiêm vitamin A được chỉ định cho các trường hợp thiếu vitamin A, gây khô mắt, quáng gà,...
- Tiêm thuốc chống viêm: Tiêm thuốc chống viêm được chỉ định cho các trường hợp viêm nhiễm ở mắt, chẳng hạn như viêm kết mạc, viêm giác mạc,...
- Tiêm thuốc điều trị bệnh về mắt: Tiêm thuốc điều trị bệnh về mắt được chỉ định cho các trường hợp mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,...
2.1 Lưu ý khi bổ mắt
- Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng bổ mắt nào.
- Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh về mắt.
- Cần bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh sáng xanh, bụi bẩn,...
3. Cách bảo vệ mắt
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,... trong thời gian dài.
- Khi sử dụng các thiết bị điện tử, hãy đảm bảo rằng màn hình được đặt ở khoảng cách phù hợp với mắt.
- Nghỉ ngơi cho mắt sau mỗi 20-30 phút sử dụng các thiết bị điện tử.
- Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.
- Ăn uống đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt.
- Khám mắt định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bệnh về mắt.
